Kurangi Tidur Setelah Makan Sahur

Kurangi Tidur Setelah Makan Sahur(resepcarasehat) - Sebentar lagi akan memasuki bulan suci ramadhan, tentunya umat muslim akan menjalankan inadah suci rmadhan dengan berpuasa sebulan penuh, tentu tidak akan menjalankan juga yang namanya makan sahur, tapi ada beberapa info penting setelah makan sahur yang harus kita sama-sama ketahui.

Problem tidur memanglah bisa meningkat sepanjang ramadan dikarenakan ada pergantian kurun waktu tidur. Pergantian tersebut tidak cuma dikarenakan bangun sahur, namun juga pola makan yang beralih, yakni waktu magrib. Durasi tidur yang menyusut waktu ramadan dapat mengakibatkan tubuh cepat jadi cepat capek serta pikiran sukar untuk konsentrasi. Dikarenakan dikerjakan waktu tidur tengah nyenyak-nyenyaknya, tidak jarang orang kembali tidur setelah bersantap sahur. Apalagi banyak juga yang lantas tidur sampai hari menyambut siang. supaya efisien menambah daya waktu puasa, tidur habis sahur baiknya dikerjakan sepanjang 2 jam saja.

Sesudah sahur, baiknya anda kembali tidur sekurang-kurangnya sepanjang dua jam. Menurut abdullah ozkardes, pakar saraf dari tempat tinggal sakit memorial sisli, turki, kegiatan ini dapat bikin tubuh jadi tambah energi sepanjang berpuasa.

Namun, yakinkan durasi tidur anda tidak kian lebih dua jam, dikarenakan justru bisa beresiko negatif untuk tubuh. bila terlampau lama, tubuh dapat merasa lemas di siang hari.

Tidur berperan untuk mengistirahatkan serta mengembalikan manfaat tubuh sesudah beraktifitas Seharian. supaya badan terus sehat, biasanya orang menggunakan sepertiga waktunya dalam 1 hari untuk tidur. Tetapi lama waktu tidur ini dapat berrvariasi pada tiap-tiap orang.

Biasanya orang membutuhkan waktu tidur sepanjang 4 – 11 jam tiap-tiap hari, bergantung pada rutinitas serta karakteristik genetiknya. Menurut sesuatu penelitian yang dikerjakan di turki, 75 % orang tidur sepanjang 7 – 8 jam 1 hari. Tetapi saat puasa ramadhan, lama waktu tidur ini mesti terputus oleh makan sahur.

“Gangguan tidur bisa dihadapi sepanjang bulan suci  ramadhan akibat jam makan sahur yang kadang-kadang menyela waktu tidur. Supaya badan terus energik, tidur 2 jam selepas sahur telah cukup untuk tubuh. tidur lebih lama dapat mempunyai dampak negatif pada kinerja tubuh yang terjadi pada siang hari, ” kata dr abdullah Özkarde ?, spesialis neurologi di memorial li hospital, turki layaknya ditulis today’s zaman, minggu ( 22/7/2012 ).

Disamping itu, makanan serta minuman yang dikonsumsi sepanjang ramadhan juga merubah tingkah laku tidur. menurut dr abdullah, orang yang mengkonsumsi banyak teh serta kopi saat berbuka puasa serta sahur dengan harapan dapat jadi energik selama hari justru dapat kerap jadi lekas marah serta cemas.

Pergantian waktu makan dikarenakan sahur serta buka puasa juga turut merubah pola tidur. biasanya orang memerlukan waktu yang lebih lama untuk jatuh tidur sepanjang bulan suci ramadhan hingga dapat kurangi lama tidur dengan total.

“Perubahan ini mengakibatkan orang terbangun dengan perasaan yang sangat  capek. Pada gilirannya, perihal ini dapat mengakibatkan kantuk serta mengganggu konsentrasi di siang hari. Pasien masalah tidur sepanjang ramadhan ini juga mengeluhkan problem yang sama dikarenakan mengkonsumsi kopi serta teh yang terlalu banyak, ” kata dr abdullah.

Oleh dikarenakan itu, dr abdullah merekomendasikan supaya teh serta kopi baiknya dikonsumsi sesedikit barangkali saat habis puasa. Untuk kurangi problem tidur serta dampak negatifnya di bulan suci ramadhan, upayakan supaya terus tidur dengan lama waktu yang sama layaknya hari biasa.

Menyusutnya lama waktu tidur atau berlangsungnya pergantian pola tidur bisa merubah manfaat tubuh sehari-hari. Bila jadi capek, gampang marah, pelupa atau sukar konsentrasi, mungkin saja masalah ini dikarenakan oleh problem tidur serta lapar.

“Jika sangat mungkin, coba untuk beristirahat serta bersantai sesaat pada satu waktu, ” pungkas dr abdullah.